剛從國外回來的我可以說是人生地不熟,想買個東西又
不知道哪裡比較方便又能節省時間,還好跟朋友聊天的
時候有提到想購買【Fitek 健身網】☆腹肌板☆多功能腹肌訓練板☆鍛練六塊肌☆鍛練腹部核心肌群 (CORE TRAINING)☆兩用仰臥起坐板㊣台灣製但又不知道哪裡買
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商品訊息功能
商品訊息描述
☆「可調式腹肌訓練板」可讓使用者以'屈腿仰臥起坐'達到最有效的腹肌運動（核心肌群訓練），又能避免因錯誤的動作和位置對背部和頸部造成壓力☆
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☆?台灣製造，品質有保證。
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圖1為調整成臥推訓練椅
圖2為調整成仰臥起坐板∕斜板
圖3為調整成仰臥起坐板∕斜板（鉤腳管角度不同）
好用圖4為動作示意圖（請注意看大腿部分）
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產品特色 |
＊背墊可作多段角度調整，可做下斜推、臥推、飛鳥、仰臥起坐...等等多種訓練，一機多用途。
＊加厚背墊邊緣針車車邊，內墊採用高彈性高級聚合泡綿，外層包覆高級透氣皮製成，耐擠壓，經常使用也絕不變薄，可有效保護頭部及背部，讓您安全舒服的運動。
＊可調式勾腳主管，可依使用者身高調整到最舒適的高度位置。透過調整腳的位置變化，使用者能訓練到不同部位的腹肌。
＊勾腳主管有8種高度調整。
＊組裝容易，前支柱可依所需運動量作8種角度調整（斜度由0～45度）。
＊後支柱可依運動所需作4種角度（斜度）調整。
＊調成平板可做仰臥起坐，更適合做 啞鈴或舉重訓練。
＊使用斜板做仰臥起坐 或 下斜推
＊負重可達220公斤（使用者體重＋啞鈴重的總限重）。?
＊採用最高級的垂紋烤漆（淺灰色），好看、不易髒污、不易刮傷！
產品規格 |
1、主結構/後支撐管/勾腳主管：50mm x 50mm x 2mm（厚度）方型烤漆鋼管 2、背墊尺寸：L?117 x W 30（公分），厚度：6.2公分（含木板1.2公分），身高200公分內的人都可使用
3、組立尺寸︰
整個平放的長? x 寬 (底管處)：L 166.5 x W 54（公分）
勾腳主管最高處高度：104公分
背墊平行地面時的垂直高度：45公分
4、4個直徑110mm的特大泡綿5、機體重量：約21.5公斤?
☆需自行組裝，附中文組裝說明！
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☆ 如何鍛練腹部核心肌群 ☆
初學者請 利用相片一調成平板的位置，將大腿抬高，膝蓋靠放在泡綿上，大腿和小腿形成約90度角，身體和大腿也是成90度。屈膝90度時，下腹部已經開始處在緊縮的 狀態。慢慢抬起上半身，讓胸部靠向膝蓋就像在做一般的仰臥起坐一樣，當上半身和背墊成45度角時，上半身動作稍微停止3～5秒，可以得到更好的效果（此時 你也會感覺到腹部整個在用力）。
然後躺回背墊重複動作，以12～20次為一組，做完一組後可休息60～90秒，休息時可輕輕按摩腹部，使其稍微舒緩。每次運動至少做兩組。
進階者可利用相片二調成斜板的位置運動，請參考相片四。
☆ 訓練注意事項 ☆
1. 兩個動作之間不要休息，並且要避免躺下後猛力抬身，這樣效果不佳，而且可能使你的腰部受傷！
2. 你的雙臂要一直保持在胸前交叉或是分別靠在耳旁，不要用來托你的頭後面，因為可能會導致頸部受傷！
3. 在上半身抬高靠向膝蓋時呼氣，這樣會進一步緊縮腹部。
3c產品推薦
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雙胞胎依依2014年產下一子「小餅乾」，近期再度生下雙胞胎兒子，家有三兒寶雖然開心，但卻令她感嘆，因後兩胎的加入，才讓依依正視與大兒子的相處時間；妹妹佩佩五個月前也宣布喜訊，試管一次就中令人振奮，但樂到發狂的，是她不再為婆家產男娃，而是帶來首位漂亮寶貝。
依依經歷兩次當媽體驗，雖然收穫不少，但也改變她很多，日常生活最習慣的滑臉書，觀看對象都漸漸從朋友的543轉變成醫生、育兒網新知，自己都驚訝「最近都沒看到我朋友動態，想說是不是被他們封鎖」，興趣自然而然被母愛的天性消磨，甚至在大兒子出生後至今兩年，未曾跟朋友出去看場電影，只能說當媽真的很偉大。
相較之下即將升格人母的妹妹佩佩，對於姊姊如此大的犧牲與改變，她其實不怕，雖然想過無法出去狂歡感到畏懼，但見肚子日復一日變大，愛做功課的她也自然跟隨依依腳步，心甘情願筆記當媽前的準備，「為生命去放棄這些不覺得辛苦」，坦言家人第一、其他都第二。
▲自動放下所有興趣，是依依（右）為人母後最大的轉變。（圖／依依佩佩提供，2017.5.12）
問到雙胞胎姊妹兒時令父母頭痛經驗，她們爆料曾玩過對方的尿、把洗髮精倒進魚池害死牠們、國高中一起翹課，但這些比起現今社會青少年的改變，只是小菜一碟，話鋒一轉才發現，依依佩佩兒時家境其實不好，這也造就她們從小懂得體諒父母辛勞，即使現在生活過得去，因個性使然，依依已開始對兩歲的兒子洗腦「錢難賺」的價值觀。
依依佩佩透露父母雙方本屬富裕家庭，但兩人選擇放棄一切一起白手起家，爸爸是工人、媽媽則當服裝設計師，起初生活過得不好，仍給姊妹衣食不缺的日子，她們看在眼裡，默默把「懂事」種植在心裡，為了不造成經濟上的負擔，同學炫耀出國、穿新衣完全不羨慕，高中畢業後力拚出道，大學一畢業就靠自己雙手賺的錢，一次還清近50萬的學貸。
▲佩佩即將當媽，已做足準備等待女兒到來。（圖／依依佩佩提供，2017.5.12）
可能從小瞭解錢的重要性，依依只要碰到兒子討獎勵，就會對他說：「媽媽沒錢」，不讓小餅乾予取予求，是當媽後的一種堅持，「什麼樣的小朋友才懂得珍惜」，以過去的經驗教育「爸媽賺錢買東西不是理所當然，他要為以後生活負責，所以現在就要有所體認。」而佩佩也點頭認同姊姊：「沒有傘的孩子跑得比較快」，認為小孩過得太安逸，長大就會失去往前跑的動力，因為「懂事是被逼出來的。」
現在家庭、事業有成的依依佩佩，透露父母至今仍不敢享受她們帶來的好生活，想到過去替自己把屎把尿、無怨言付出，年長後依舊勤儉持家度日感到心疼，只希望在姊妹還有能力賺錢時，他們可放下「頑固的節省個性」盡情享福。
▲依依（右）因雙胞胎的到來，更重視家人相處的時間。（圖／依依佩佩提供，2017.5.12）
▲雙胞胎姊妹從小就相當懂事，沒為父母惹出極大麻煩。（圖／依依佩佩提供，2017.5.12）消耗品
下面附上一則新聞讓大家了解時事
大陸新聞中心／綜合報導
據印度時報9月18日報導稱，美國科學家漢斯?克里斯滕森和羅伯特?諾里斯聯合撰寫報告稱，中印兩國為其彈道導彈配備分導式多彈頭(MIRV)的做法，有可能會對全球核武庫發展趨勢產生影響。印度官方已經宣稱其正研發可攜帶多彈頭的洲際彈道導彈。這一發展，再加上美國在亞太地區日益增強的導彈防禦能力，勢必會刺激大陸部署多彈頭彈道導彈。報告還稱，目前大陸擁有約250枚核彈頭，自1964年成為核國家以來，大陸已生產了約610枚核彈頭。
據人民網報導，美國科學家漢斯?克里斯滕森和羅伯特?諾里近日聯合發表一則關於全球核武器的新報告——《全球核武儲備(1945-2013)》。報告認為，印度發展洲際彈道導彈可能會刺激大陸部署可搭載多個彈頭的分導式多彈頭導彈，加劇亞太地區新一輪軍備競賽。報告稱，中印兩國為彈道導彈配備分導式多彈頭的決定會對全球核儲備趨勢造成重大影響。據印度專家稱，印度的洲際彈道導彈『烈火-V』不會搭載多個機動彈頭或分導式多彈頭，但其後續導彈，包括『烈火-VI』可能會採用這種技術。
克里斯滕森和諾里的報告提到：『印度官員已經表示，印度正在發展的洲際彈道導彈能夠搭載多個彈頭，這一新發展，加之美國在太平洋地區不斷增強的導彈防禦能力，可能會刺激大陸部署可搭載分導式多彈頭的導彈』。克里斯滕森指出，分導式多彈頭並不符合新德里的最低威懾政策，而且印度官員需要解釋為什麼要發展這種可能會刺激大陸研發武器的技術。他說：『分導式多彈頭是為特定的戰略目標而研發的，目的是快速增強部署在導彈上的彈頭數量，或在單次攻擊時擊中多個目標。這兩個目標都不符合印度的最低威懾政策，因為這會使核武庫的規模大幅增長，同時也意味著反核作戰理論發生了轉變。』
報告指出，印度和大陸的這種舉動可能會使亞洲軍備競賽升級。『美國、俄羅斯和國際軍備控制界都應反對這種競爭，應當大幅削減本國擁有的分導式多彈頭武器系統和彈道導彈防禦專案。』報告還稱，目前大陸擁有約250枚核彈頭，自1964年成為核國家以來，大陸已生產了約610枚核彈頭。報告還指出，大陸的空射核彈儲備量較少。據信大陸的彈頭存放在位於中部地區的存儲設施中，並未安裝在發射器上。報告稱：『美國情報界曾預測稱，在未來十五年中，大陸遠端彈道導彈所用彈頭將從約50枚增加到100多枚，但自2001年後其預測數量已有所下降。』
報告還估計巴基斯坦已生產100-120枚彈頭，而且裂變材料還在增加。相比之下，印度的核彈頭在90-110枚之間，而且正計劃提高裂變材料生產能力。不過，報告認為印巴兩國的彈頭並沒有進行作戰部署。報告補充稱：『我們估計大陸的核武器儲備已經超過英國，而且可能在本十年末接近法國的儲備規模，這取決於大陸生產並部署了多少新式核潛艇和洲際彈道導彈』。
另據印度國防研究與開發組織稱，印度有能力研發射程達上萬公里的核導彈——與可瞄準11200公里之外目標的大陸東風-31不相上下——但就現有威脅感知而言，印度認為其沒有必要生產這種導彈。9月15日印度成功發射該國首個洲際彈道導彈——射程5000公里的『烈火-V』。國防研究與開發組織負責人負責人阿維納什·詹德斷言，如有需要，印度只需『兩年半』的時間就能研發射程為10000公里的導彈。他說：『射程是最不成問題的領域。我們完全有能力製造任何射程的導彈，問題只有一個，那就是增加推進燃料與使用更大的發動機。不過，就現在而言，我們認為沒有必要發展更大射程的導彈。』
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